重度拖延癥指的是拖延癥狀已經(jīng)達到了比較嚴重的地步,影響到正常生活、工作、學(xué)習(xí)等。可以去醫(yī)院精神科、心理咨詢科等就診,在專業(yè)精神心理醫(yī)生幫助下治療。
嚴格來說,重度拖延癥并不算是一種精神疾病,但也被視為一種心理問題。指的是本來有充足的時間去做一件事情,但是由于精力分散、拖拖拉拉,導(dǎo)致快到最后期限時才馬上開始做。
引發(fā)重度拖延癥的原因主要與追求完美主義、自我貶低、有敵意或恐懼這類負面情緒等有關(guān),如果沒有正確看待,也沒有積極處理,長期的重度拖延會導(dǎo)致人完成任務(wù)的效率下降,也容易在事情結(jié)束后產(chǎn)生強烈的自責感、愧疚感等,常伴有對自我的否定和貶低,長期如此容易誘發(fā)焦慮癥、抑郁癥等。
因此,發(fā)現(xiàn)自己有重度拖延癥以后,可以尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助,在醫(yī)生幫助下找到拖延的理由,并積極克服。對于需要做的事情,建議制定一個合理、能夠防止自己拖延、有效激勵自己完成任務(wù)的期限,從簡單的事情開始做起,找到成就感、多肯定自己,以便于慢慢養(yǎng)成良好的做事習(xí)慣。
