夏季養(yǎng)生需注意養(yǎng)心為重、防暑祛濕、適度運(yùn)動(dòng)、清淡飲食、睡眠充足、切忌貪涼等事項(xiàng)。
1、養(yǎng)心為重：夏季屬火，心亦屬火，應(yīng)注重養(yǎng)心，保持心情舒暢，避免大怒大悲，以防心火過(guò)旺，可通過(guò)冥想、音樂(lè)等方式寧心安神。
2、防暑祛濕：暑熱濕盛，避免高溫時(shí)段外出，以防中暑，同時(shí)濕氣過(guò)重會(huì)使身體濕氣郁積，引起皮膚濕疹、困倦、乏力等癥狀，可適當(dāng)食用薏米、冬瓜、白蘿卜等祛濕的食物。
3、適度運(yùn)動(dòng)：夏季宜通過(guò)適度的運(yùn)動(dòng)來(lái)活動(dòng)筋骨、調(diào)暢氣血、養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，如八錦緞、太極拳、五禽戲等。同時(shí)運(yùn)動(dòng)也要循序漸進(jìn)，避免大汗傷津。
4、清淡飲食：夏季濕熱，需養(yǎng)脾生陽(yáng)，少吃辛辣油膩之物，多吃新鮮蔬果，如西瓜、苦瓜、蓮藕、冬瓜等，既能清熱解暑，又可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分。
5、睡眠充足：夏季晝長(zhǎng)夜短，應(yīng)保證充足睡眠。中午小憩片刻，可以避開(kāi)中暑高峰，又可補(bǔ)充夜間睡眠不足，有助于恢復(fù)精力，調(diào)養(yǎng)心神。
6、切忌貪涼：長(zhǎng)時(shí)間的被電風(fēng)扇吹拂或長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房可能會(huì)導(dǎo)致頭暈?zāi)X脹、四肢疲乏、精神困倦，還更容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受涼和感冒等病癥。
夏季養(yǎng)生應(yīng)謹(jǐn)遵醫(yī)囑，調(diào)養(yǎng)身體，保持經(jīng)絡(luò)暢通，濡養(yǎng)機(jī)體。