年紀大了做盆底肌有沒有用要根據具體情況來判斷的，有的情況是有用的，有的情況是沒有用的。
盆底肌是指封閉骨盆底的肌肉群，包裹著尿道、膀胱、子宮等，盆底肌等臟器，可以讓臟器維持正常位置以便行使其功能。如果盆底肌的彈性變差，會導致臟器無法維持在正常位置。
隨著年齡不斷增長，由于身體的機能不斷下降，或者存在多次分娩的情況，容易導致盆底肌松弛，甚至出現漏尿、尿失禁等癥狀，此時可以通過盆底功能鍛煉、盆底肌肉電刺激、盆底生物反饋治療等方式來進行修復，具體效果因人而異。
年紀大了之后，如果堅持做盆底肌修復，通過長時間的治療能夠使盆底肌松弛現象得到改善，增加盆底肌肌肉的彈性，緩解上述不適癥狀。如果盆底肌松弛的情況比較嚴重，或者只是偶爾做一次修復，沒有堅持，此時修復的效果可能會比較差，甚至起不到明顯的作用。
日常生活中，如果出現了不適癥狀，要及時前往正規醫院就診，以免延誤病情。可以適量進行運動，比如跑步、游泳、跳繩等，有助于增強體質，提高免疫力。