夏季的午后，烈日當空，即便躲在空調房里，很多人也總覺得胃部隱隱作痛，喝口涼水便覺得寒氣直沖胸口。這其實是脾胃在發出“求救信號”，提醒我們需要在日常生活中多加呵護了。
從中醫養護的角度來看，脾胃猶如人體氣血生化的“源頭”，也是身體這臺精密儀器的“后勤部”。夏季雖然外界陽氣旺盛，但人體為了散熱，腠理（毛孔）是張開的。此時如果貪涼，猛灌冰鎮飲料，或者長時間將空調溫度調得過低，體內的“陽氣”就會受到遏制，寒濕之氣便會趁虛而入。這就好比給一臺正在高速運轉的發動機強行澆冷水，不僅傷及內部核心，還會導致管道堵塞，運行不暢。
要緩解這種不適，不妨試試“溫中散寒”的日常養護法。最簡單有效的一招，就是常按足三里。
足三里是人體的“長壽穴”，也是脾胃經的重要關口。它位于膝蓋骨外側下方凹陷處，往下一橫指左右。每天早晚，我們可以用大拇指指腹在這個位置上下輕輕按揉，或者用拳頭輕輕叩擊。力度以感到微微酸脹、發熱為佳，每次堅持兩三分鐘。這個動作就像是給身體的能量庫打開了一扇門，能有效提升脾胃的運化能力，讓胃部暖意融融。
在飲食搭配上，更要講究“溫涼并用”。早晨起床，不妨喝一杯溫熱的生姜紅棗水，生姜能驅散體內的寒氣，紅棗能補中益氣，二者搭配，如同給身體穿上了一件“保暖內衣”。平時做飯，可以多選用小米、山藥、茯苓等平性或溫性的食材，煮成軟爛的粥品，這樣最容易被脾胃吸收，不給身體增加負擔。
除了按揉和飲食，生活起居也要順應時節。夏季晝長夜短，切忌熬夜，保證充足的睡眠能讓脾胃得到很好的修復。晚上睡覺前，可以用溫熱的手掌順時針方向輕輕按摩腹部，以肚臍為中心，畫圈按摩，這能促進腸胃蠕動，幫助消化。
養生并非一朝一夕之功，而是融入在每一次飲食、每一次按壓中的堅持。只要我們順應節氣，注重細節，就能讓脾胃在炎炎夏日里依然保持強健，讓身體充滿活力。