視力對于學習、工作和生活至關重要，保護視力的建議包括合理用眼習慣、適宜的用眼環境、定期眼部檢查、均衡飲食攝入、充足戶外活動，具體建議就醫咨詢。
1、合理用眼習慣：
長時間連續用眼，如長時間閱讀、使用電子設備等，會使眼睛疲勞，容易導致近視等視力問題。建議每用眼20分鐘，向6米外的遠處眺望20秒，讓眼睛得到短暫的放松和調節。保持正確的讀寫姿勢，眼睛距離書本或屏幕約一尺，胸口離桌沿一拳。
2、適宜的用眼環境：
室內光線應均勻柔和，避免過亮或過暗的照明。使用臺燈時，可搭配室內頂燈，減少陰影和眩光。在使用電子設備時，可調節屏幕亮度和對比度，使其與環境光線相適應，例如，在白天可適當提高屏幕亮度，晚上則降低亮度并開啟夜間模式，減少藍光對眼睛的刺激。
3、定期眼部檢查：
兒童應從3歲起開始進行常規眼部檢查，包括視力檢查、驗光、眼壓測量等，以便早期發現弱視、斜視、近視等問題并及時干預治療。成年人也應每年至少進行一次眼部檢查，尤其是長期從事近距離工作、有家族眼病史或患有糖尿病等全身性疾病的人群，更要密切關注眼部健康，及時發現并處理如青光眼、糖尿病性視網膜病變等眼部疾病。
4、均衡飲食攝入：
多吃富含維生素A、維生素C、維生素E和葉黃素、玉米黃質等營養素的食物。維生素A可預防夜盲癥，常見于動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等食物中；維生素C和維生素E具有抗氧化作用，有助于保護眼睛免受自由基損傷，可從柑橘類水果、堅果、綠葉蔬菜等獲取。葉黃素和玉米黃質主要集中在視網膜黃斑區，對預防黃斑病變有重要作用，可通過食用菠菜、西蘭花、玉米等食物補充。此外，適量攝入富含DHA的魚類，如三文魚、金槍魚等，也有益于視網膜的發育和健康。
5、充足戶外活動：
充足的戶外活動對保護視力不可或缺。每天保證2小時以上的戶外活動時間，可有效降低近視的發生風險。戶外活動時，眼睛可接觸到自然光線，促使視網膜分泌多巴胺，抑制眼球的過度生長，從而預防近視。即使在陰天或冬季，戶外活動同樣有益，可進行散步、跑步、球類運動等多種活動，但要注意避免陽光直射眼睛，可佩戴太陽鏡進行防護。
可在室內擺放一些綠色植物，緩解視覺疲勞，經常進行眼保健操，按摩眼部穴位，促進眼部血液循環，購買專業的防藍光眼鏡，在使用電子設備時佩戴，還可以在書桌上放置一盞可調節亮度的臺燈，根據不同的環境光線調整亮度，為眼睛創造舒適的用眼環境。