新手跑步幾天以后出現(xiàn)膝蓋疼痛，主要是由于全腳掌落地、膝蓋過(guò)分抬高等錯(cuò)誤的跑步方式，或者熱身不足、跑步強(qiáng)度過(guò)大、頻次過(guò)高等原因，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)勞損、膝關(guān)節(jié)滑膜炎、膝關(guān)節(jié)半月板損傷等，臨床需要根據(jù)不同情況進(jìn)行針對(duì)性干預(yù)。
1、膝關(guān)節(jié)勞損：主要是由于跑步頻次過(guò)高、強(qiáng)度過(guò)大，局部出現(xiàn)勞損，造成大量乳酸堆積在局部，從而引起膝蓋出現(xiàn)明顯疼痛。應(yīng)及時(shí)停止跑步活動(dòng)，注意休息和膝關(guān)節(jié)保護(hù)，減少對(duì)局部的刺激，同時(shí)進(jìn)行局部熱敷、按摩，促進(jìn)乳酸吸收，緩解局部疼痛癥狀；
2、膝關(guān)節(jié)滑膜炎：如果跑步強(qiáng)度較大，過(guò)度刺激會(huì)引起滑膜出現(xiàn)充血、水腫的情況，從而引起無(wú)菌性炎癥，表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)疼痛癥狀。需要停止跑步，減少對(duì)關(guān)節(jié)的刺激，必要時(shí)需要進(jìn)行局部制動(dòng)，減少膝關(guān)節(jié)活動(dòng)。同時(shí)可以口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物緩解，比如布洛芬緩釋膠囊、尼美舒利膠囊等；
3、膝關(guān)節(jié)半月板損傷：不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)或者是跑步過(guò)程中不小心扭傷膝關(guān)節(jié)，容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)半月板損傷，從而引起膝蓋疼痛。對(duì)于此類人群，也需要停止跑步，疼痛等癥狀比較劇烈者需要進(jìn)行膝關(guān)節(jié)核磁共振檢查，明確半月板損傷的嚴(yán)重程度，從而確定下一步的治療方案。半月板損傷較輕時(shí)，通過(guò)一段時(shí)間的嚴(yán)格休息、休息制動(dòng)，便會(huì)逐漸康復(fù)。如果比較嚴(yán)重，存在固定位置劇烈疼痛，或者出現(xiàn)活動(dòng)受限等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行半月板縫合術(shù)、部分切除等手術(shù)治療。