睡醒后背中上部疼痛，可能與姿勢不良、床墊不合適、受涼、骨質疏松、筋膜炎等因素有關，具體處理方法需根據原因而定。如果身體出現不適，建議就醫。
1、姿勢不良：如果睡覺時采用不良姿勢，可能會導致背部肌肉、骨骼和神經受壓，進而引發背痛。或者是長時間保持一個姿勢，比如側臥或者俯臥，都可能使背部受壓，造成疼痛、酸脹等。患者可使用熱水袋熱敷背部疼痛部位，每次15-20分鐘，多次進行，有助于緩解疼痛和舒緩肌肉。 也可通過孩子式拉筋動作緩解疼痛，具體操作：臉面向床，呈跪姿；分開雙腿，讓膝蓋與臀部的距離有多遠離多遠；雙臂往前伸，感受后脊背拉長一路到脖子后；保持這個姿勢放松呼吸，一般堅持5分鐘左右。
2、床墊不合適：床墊過硬可能使背部骨骼受壓，而過軟的床墊則可能使背部無法得到足夠的支撐，都可能引發腰酸、背痛，甚至影響睡眠質量。應該選擇一個適度硬度的床墊，以確保良好的睡眠姿勢和背部支撐。
3、受涼：如果睡覺時環境比較寒冷，沒有注意蓋被子，很可能導致背部著涼，就容易出現睡醒后后背中上部疼、僵硬。首先患者需要注意保暖，睡覺時蓋被子。其次可通過泡熱水澡暖身體，水溫一般在37~39℃比較合適，泡20分鐘左右即可。最后還可找專業醫師進行拔火罐緩解，一般可選擇大椎穴、肩井穴、肩髎穴、天宗穴、肺俞穴等穴位。
4、骨質疏松：常見于一些中老年人，由于鈣流失過多，后背中上部的肌肉筋膜長時間處于緊張狀態，睡醒后也可以引發疼痛。部分患者可出現渾身痛的現象。治療方式主要包括藥物治療和生活方式的改變。藥物治療主要是通過抑制骨吸收或促進骨形成，來提高骨密度，減少骨折的風險，患者需在醫生指導下使用鮭降鈣素注射液、依降鈣素注射液等。日常生活中多吃一些含鈣量豐富的食物，例如牛奶、雞蛋、大豆、排骨等；還可選擇一些適合自己的運動方式，比如慢走、游泳、瑜伽等。
5、筋膜炎：原因尚不明確，可能是外傷、勞損、免疫等多種因素共同作用的結果。筋膜炎患者往往在早晨醒來時會感到身體特別僵硬、疼痛。患者平時應注意多休息；避免穿不合腳的鞋或赤足行走，避免長時間彎腰駝背及伏案工作。疼痛明顯時，可遵醫囑給予布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片來緩解疼痛。也可配合紅外線治療，背部在紅外線的照射下，局部升溫，血管擴張，新陳代謝增強，使新生細胞的生長速度加快，達到治療的目的。
此外，還可能與頸椎病、肺炎、心包炎等因素有關。如果疼痛持續存在或加重，建議及時就醫，接受專業醫生的檢查和治療。