通常來說，生長激素分泌最多的兩個時間段分別是晚上11點到凌晨2點鐘左右和凌晨4點到5點半左右，具體分析如下：
生長激素是由人體腦垂體前葉分泌的一種肽類激素，在人體生長發育中起著關鍵性作用。在一天24小時當中，生長激素會出現兩個分泌的高峰時期，分別是人體熟睡階段，一般在晚上11點到凌晨2點鐘左右，另外一個高峰時期是在快要醒來之前，一般是凌晨4點到5點半左右。如果青少年想要長高，就要抓住一天中生長激素分泌最多的這兩個時間段，在這兩個時間段睡得好，生長激素就會分泌得更旺盛，如果熬夜或者睡得不好，一般會影響到生長激素的分泌，從而影響到長高。