夏日炎炎，驕陽(yáng)似火，很多人出門(mén)前恨不得全副武裝，恨不得把自己裹成個(gè)粽子。這種“防曬過(guò)度”的做法，其實(shí)并不符合順應(yīng)天時(shí)的養(yǎng)生之道。
中醫(yī)講究“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，夏季陽(yáng)氣浮于體表，皮膚腠理處于開(kāi)泄?fàn)顟B(tài)，正是排出體內(nèi)積熱的好時(shí)機(jī)。如果穿著過(guò)于厚重、不透氣的衣物，就像給身體套上了一層濕漉漉的棉被，不僅無(wú)法散熱，反而會(huì)讓“濕熱”之邪困于體內(nèi)，導(dǎo)致毛孔閉塞，反而更容易引發(fā)暑濕感冒或皮膚問(wèn)題。
那么，如何在防曬與透氣之間找到平衡點(diǎn)呢？這需要我們像照顧嬌嫩的花朵一樣，細(xì)心呵護(hù)身體的“藩籬”。
首先，看懂防曬參數(shù)，更要重“呼吸”。市面上很多防曬衣標(biāo)榜UPF值很高，這是指其阻隔紫外線的能力。但在選購(gòu)時(shí)，不要只盯著數(shù)字，更要留意衣物的透氣性和吸濕性。理想的防曬衣，應(yīng)該像給皮膚穿了一件“會(huì)呼吸的紗衣”。如果面料過(guò)于致密，汗水無(wú)法蒸發(fā)，濕氣滯留在皮膚表面，反而會(huì)滋生細(xì)菌，破壞皮膚屏障。建議選擇那些采用速干面料，或者織法疏松透氣的衣物，讓皮膚在保護(hù)下也能自由“吐納”。
其次，注重材質(zhì)的親膚性。盡量選擇天然纖維或經(jīng)過(guò)特殊工藝處理的環(huán)保面料。避免穿著化纖材質(zhì)直接接觸皮膚，因?yàn)榛w容易產(chǎn)生靜電，吸附灰塵，在高溫潮濕的夏季，這不僅會(huì)刺激皮膚，還可能加重皮膚的不適感。皮膚就像身體的一層保護(hù)膜，一旦這層膜因?yàn)槟Σ梁挽o電而受損，體內(nèi)的津液就容易流失，變得干燥敏感。
除了衣物的選擇，我們還可以配合簡(jiǎn)單的穴位按摩來(lái)輔助“護(hù)陽(yáng)”。比如按揉“曲池穴”，位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘時(shí)成直角。這個(gè)穴位是清熱解表的要穴，經(jīng)常按揉可以幫身體疏通經(jīng)絡(luò)，把郁積在體內(nèi)的“火氣”排出去。每天用大拇指輕輕按壓3-5分鐘，直到有酸脹感，就能起到很好的緩解作用。
最后，飲食上要配合“清補(bǔ)”。夏季養(yǎng)膚，內(nèi)調(diào)同樣重要。多喝一些綠豆湯、酸梅湯，或者用荷葉、冬瓜煮水喝，這些食物性涼味甘，既能補(bǔ)充水分，又能幫助身體祛濕排毒，讓皮膚從內(nèi)部煥發(fā)光彩。
養(yǎng)膚之道，貴在持之以恒。在享受夏日陽(yáng)光的同時(shí)，只要我們選對(duì)衣物，調(diào)適情志，配合飲食與穴位按摩，就能讓身體在炎炎夏日中保持清爽與健康。