炎炎夏日，蟬鳴聲聲，空氣里彌漫著燥熱與潮濕。對于身體的養護而言，這個季節最易傷及脾胃。中醫講“脾喜燥惡濕”，夏季濕氣重，人體汗液外泄，體內的津液與氣機隨之消耗，脾胃功能便容易變得脆弱。此時若再不注意飲食衛生與餐具清潔，外邪便容易趁虛而入，導致腸胃功能紊亂，引發不適。因此，夏季養生，重在“潔”與“養”。
關于餐具的清潔，這不僅是衛生問題，更是養護脾胃的第一道防線。許多人習慣用冷水沖洗，認為只要肉眼看不見污漬即可，但在濕熱環境下，污穢之氣極易滋生。建議家庭中定期進行“高溫洗禮”，將餐具置于沸水中煮燙，利用熱能凈化，這就像給身體內部環境做一次大掃除，將潛伏的隱患一網打盡。此外，陽光是最好的天然消毒劑，洗凈的餐具若能經陽光暴曬，能吸收天地的陽氣，增強其“防御”能力，使家人使用起來更安心。
其次，食物儲存大有學問。夏季濕熱，食物極易變質，產生“濕毒”。在儲存食物時，必須遵循“生熟分開”的原則，避免交叉感染。切生肉的刀具和砧板，不可直接用于處理熟食。對于剩菜剩飯，若要留，務必使用密封容器冷藏，且不宜存放過久。冰箱并非保險箱，存放的食物應盡快食用。更需注意，冰箱內的低溫環境雖能保鮮，卻也容易損傷脾胃的陽氣，導致寒氣內生。因此，從冰箱取出的食物，最好回溫后再食用，切勿貪涼。
在飲食調理上，脾胃喜溫惡寒，夏日雖熱，飲食仍宜溫軟。可適當食用一些健脾祛濕的食材，如山藥、蓮子、薏米，熬成粥品，溫養脾胃之氣。同時，可常按揉足三里穴。此穴位于外膝眼下四橫指處，常按揉能調和氣血，增強脾胃功能，就像給身體機器注入潤滑油，使其運轉更順暢。
溫馨提示，健康之道在于細水長流，養成良好的生活小習慣，便是最好的養生良方。