板栗對預防疾病、治療小兒口舌生瘡、益氣健脾、預防骨質疏松有一定的功效。一般情況下適當吃栗子不會有危害，但過量吃栗子，可能會出現胃腸道不適、體重增加、血糖上升的害處。
一、功效
1、預防疾病：栗子中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素和礦物質，對高血壓、冠心病、動脈硬化和骨質疏松等有一定的預防作用。
2、治療小兒口舌生瘡：栗子是一種含有核黃素的食物，吃栗子通常可以幫助治療長期難以治愈的口舌生瘡和口腔潰瘍。
3、益氣健脾：栗子是一種富含碳水化合物的干果，通常能夠提供大量的熱量，可以促進脂肪的代謝，有助于增強脾胃功能。
4、預防骨質疏松：栗子富含維生素C，通常能夠維持牙齒、骨骼和血管肌肉的正常功能，有助于預防骨質疏松。
二、害處：
1、胃腸道不適：栗子中含有大量淀粉，少量食用可以補充能量，但過量食用可能會增加胃腸道負擔，導致腹痛、腹脹、便秘等不適，嚴重情況下還可能會引發惡心、嘔吐等癥狀。
2、體重增加：栗子中含有大量的碳水化合物，加工過程中一般會添加白糖、冰糖等，長期吃可能會導致體重增加。
3、血糖上升：吃過多栗子可能會導致血糖升高，尤其是糖尿病患者吃太多，可能會導致血糖上升。
吃后如出現不適，應及時到醫院就診，以免病情加重。