秋冬季天氣轉涼，很多人會出現久咳不止的情況。特別是45歲的中年人，免疫力相對年輕時有所下降，更要注意身體發出的信號。如果咳嗽持續超過兩周，這很可能是身體在提醒我們需要特別留意了。
中醫認為，肺為嬌臟，喜潤惡燥，最怕外邪侵襲。秋季天氣干燥，稍有不慎就容易耗傷肺氣，導致咳嗽反復發作。此時若不及時調理，不僅會影響日常生活，還可能引發更嚴重的健康問題。
要養護肺部健康，首先要調整飲食結構。可以適當增加滋陰潤肺的食物，如銀耳、百合、梨等。推薦一款簡單易做的食療方——銀耳百合湯：將銀耳泡發撕小朵，百合洗凈，加幾顆冰糖，燉煮30分鐘即可。
其次要注意起居作息的調養。建議每天定時睡覺，晚上11點前上床休息，保證7小時睡眠時間。居住環境要保持濕潤，可以放一盆水在房間里，或者使用加濕器。
此外，情緒調節也很重要。避免因工作壓力過大而焦慮生氣，可以通過深呼吸、聽音樂等方式放松心情。
特別提醒：如果咳嗽持續不愈，伴有發熱、胸痛等癥狀，一定要及時就醫檢查，做到早發現、早治療，既保護自己也關愛家人健康。