秋風(fēng)起，天干物燥，不少人在這個(gè)季節(jié)都會(huì)感到喉嚨干癢、說(shuō)話聲音發(fā)緊，甚至嘶啞難耐。這并非身體出了大問(wèn)題，而是身體在向你發(fā)出信號(hào)，提醒你該給“嗓音”做個(gè)SPA了。
從中醫(yī)角度看，肺屬“金”，喜潤(rùn)惡燥，而咽喉又是肺的門(mén)戶。當(dāng)燥氣傷肺，津液不足，聲帶就像兩片缺乏潤(rùn)滑的絲綢，摩擦力增大，自然就發(fā)不出清亮的聲音，甚至產(chǎn)生刺痛感。此時(shí)若強(qiáng)行用嗓，無(wú)異于讓生銹的機(jī)器超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，只會(huì)加重?fù)p傷。
面對(duì)這種“啞火”狀態(tài)，我們無(wú)需慌張，也不必依賴藥物，通過(guò)日常的溫和調(diào)理，往往能事半功倍。
首先，飲食上要講究“潤(rùn)”。多攝入白色食物，如銀耳、百合、雪梨等。不妨煮一碗銀耳百合羹，口感滑潤(rùn)，入喉如甘露，能迅速為干澀的咽喉補(bǔ)充水分，就像給干涸的土地澆了水，讓聲帶恢復(fù)彈性。若感覺(jué)痰多，可嘗試冰糖燉雪梨，清甜潤(rùn)肺，讓喉嚨感覺(jué)清爽舒適。
其次，要學(xué)會(huì)“讓”。中醫(yī)講究“靜能生水”，少說(shuō)話就是給聲帶放假。在嗓子不適的這幾天，不妨嘗試“閉口養(yǎng)氣”，減少不必要的交流，讓緊繃的聲帶得以松弛休整。這不僅是養(yǎng)護(hù)，更是一種養(yǎng)心之道。
再者，配合簡(jiǎn)單的穴位按摩，能起到“引火歸元”的效果。可以按揉腳踝內(nèi)側(cè)的“照海穴”和手背的“合谷穴”。照海穴能滋腎陰、清虛熱，緩解咽喉干痛；合谷穴則能通調(diào)氣機(jī)。按揉時(shí)會(huì)有酸脹感，堅(jiān)持幾分鐘，能感覺(jué)喉嚨處有一股清涼之意涌出，如同給機(jī)器上了潤(rùn)滑油。
此外，情志調(diào)節(jié)也不可忽視。中醫(yī)認(rèn)為“肝木克肺金”，情緒焦躁、壓力大時(shí)，容易導(dǎo)致氣機(jī)郁結(jié)，加重咽喉不適。此時(shí)不妨試著深呼吸，保持心境平和，讓氣機(jī)順暢，喉嚨自然也就通暢了。
最后，注意環(huán)境濕度。室內(nèi)可使用加濕器，或在床頭放盆水，保持空氣濕潤(rùn)，避免干燥環(huán)境持續(xù)刺激咽喉。
嗓音是身體最寶貴的財(cái)富，養(yǎng)護(hù)它需要耐心與細(xì)心。只要順應(yīng)時(shí)節(jié)，給身體多一點(diǎn)滋潤(rùn)，少一點(diǎn)折騰，那清亮動(dòng)聽(tīng)的聲音自會(huì)重返生活。
