5000IU維生素D3一般等于1.25mg，通常1IU等于0.025ug結(jié)晶維生素D3，這是常使用的一種質(zhì)量?jī)稉Q方式。但也可以去醫(yī)院咨詢醫(yī)生，可以得到更準(zhǔn)確的質(zhì)量?jī)稉Q數(shù)值。
維生素D3是維生素D的一個(gè)分類，是可以直接促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收和利用的D族維生素，普通的維生素D需要經(jīng)過(guò)皮膚代謝，才能轉(zhuǎn)化為具有活性的維生素D3。維生素D3能促進(jìn)鈣結(jié)合蛋白的合成，促進(jìn)鈣的轉(zhuǎn)運(yùn)，從而起到促進(jìn)鈣吸收的作用。除此之外，通過(guò)促進(jìn)鈣的吸收，還可以隨之提高人體對(duì)磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達(dá)到正常狀態(tài)，還能夠促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、骨骼鈣化、促進(jìn)牙齒健全等。
因?yàn)楫?dāng)人體日光照射不足時(shí)，會(huì)導(dǎo)致人體合成的維生素D3含量減少，當(dāng)人體缺乏維生素D3時(shí)會(huì)進(jìn)一步影響到人體的情緒，許多維生素D3缺乏的人都會(huì)出現(xiàn)情緒低落的現(xiàn)象，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致人抑郁。并且人體缺乏維生素D3會(huì)對(duì)骨骼的發(fā)育造成影響，同時(shí)會(huì)誘發(fā)人體出現(xiàn)疲勞等現(xiàn)象，使得患者對(duì)日常工作的完成有心無(wú)力，感覺(jué)很疲勞。缺乏維生素D3，可以通過(guò)多曬太陽(yáng)促進(jìn)其合成，也可以通過(guò)食用魚、瘦肉、堅(jiān)果等食物補(bǔ)充。