奶水不足還總流奶一般和乳腺管剛通暢、催乳素水平高、情緒波動、營養不良、刺激性飲食等原因有關，建議及時就醫檢查了解具體情況。
1.乳腺管剛通暢：在產后初期，特別是乳腺導管剛疏通開的時候，乳汁分泌可能不規律，容易出現奶水不足但總流奶的情況。這是正常的生理反應，通常隨著時間的推移會逐漸緩解。
2.催乳素水平高：體內催乳素水平較高時，可能刺激乳腺分泌乳汁，導致奶水流出。這種情況下，即使奶水總量不足，也可能出現頻繁流奶的現象。
3.情緒波動：產婦在哺乳期間情緒波動較大，如緊張、焦慮、抑郁等，可能影響內分泌系統，導致乳汁分泌異常。情緒因素可能加劇流奶現象，使產婦感覺奶水不足但仍頻繁流奶。
4.營養不良：產婦在哺乳期間如果營養不良，可能導致乳汁分泌不足。然而，即使總體奶水不足，由于營養攝入不均衡或特定食物的刺激，也可能出現流奶現象。
5.刺激性飲食：攝入過于辛辣、油膩或刺激性的食物可能刺激乳腺分泌乳汁，但不一定能增加總體奶量，反而可能導致頻繁流奶。
注意保持心情愉悅，避免情緒波動過大，有助于調節內分泌系統，促進乳汁分泌。增加營養攝入，特別是富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，避免刺激性飲食。
