最近常遇到許多中年朋友，聚在一起時(shí)總嘆氣，說(shuō)感覺(jué)胸口像壓了一塊濕布，怎么也展不開(kāi)，心里總是堵得慌，渾身不得勁。這種情緒上的郁結(jié)，在中醫(yī)看來(lái)，多半是“肝氣郁結(jié)”在作祟。
現(xiàn)代生活節(jié)奏快，大家長(zhǎng)期在鋼筋水泥的叢林中穿梭，與自然的聯(lián)系斷裂，身體就像一臺(tái)缺乏潤(rùn)滑和冷卻的機(jī)器，運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)自然吃力。其實(shí)，大自然是最好的“除濕機(jī)”和“潤(rùn)滑油”。當(dāng)心情低落時(shí)，身體在發(fā)出求救信號(hào)，提醒我們需要停下來(lái)，給心靈松松綁了。
此時(shí)，不妨去公園走走。中醫(yī)講究“五色入五臟”，綠色入肝，能起到疏肝解郁的作用。當(dāng)你置身于綠樹(shù)成蔭的公園，看著那些郁郁蔥蔥的植物，深呼吸，那種沁人心脾的感覺(jué)，就像給心靈做了一次深呼吸的SPA。這種綠色的視覺(jué)沖擊，能直接舒緩眼部疲勞，進(jìn)而通過(guò)神經(jīng)反射調(diào)節(jié)大腦皮層，讓緊繃的神經(jīng)慢慢松弛下來(lái)，有效緩解情緒上的陰霾。
光靠走還不夠，飲食上也要配合。心情不好時(shí)，人容易食欲不振或暴飲暴食，這都不好。建議喝一些疏肝理氣的茶飲，比如玫瑰花茶或菊花茶，它們就像溫柔的拂塵，能幫你掃去心頭的陰霾。平時(shí)多吃些綠色蔬菜，少吃油膩辛辣，給腸胃減減負(fù)。比如可以多吃一些芹菜、菠菜，它們性涼味甘，入肝經(jīng)，不僅能清熱解毒，還能平肝降壓，幫助身體把那些因?yàn)榍榫w積攢下來(lái)的“火氣”降下來(lái)，讓身體恢復(fù)清爽。
另外，睡前可以按揉一下腳背上的“太沖穴”。這是肝經(jīng)的原穴，就像肝臟的“減壓閥”。用大拇指輕輕按揉，直到感到微微酸脹，每天堅(jiān)持幾分鐘，能有效輔助緩解情緒低落，讓氣血運(yùn)行更加順暢。
起居上，一定要順應(yīng)天時(shí)。盡量在晚上11點(diǎn)前入睡，讓身體在靜默中修復(fù)受損的細(xì)胞。春季尤其要注意“晚睡早起，廣步于庭”，多去戶(hù)外活動(dòng)，讓陽(yáng)氣生發(fā)。
養(yǎng)生不是一朝一夕的事，而是一種生活態(tài)度。當(dāng)你學(xué)會(huì)用自然和習(xí)慣去滋養(yǎng)身體，那些壓抑的情緒自然會(huì)慢慢消散。