春回大地，陽氣升發，也是花粉與粉塵活躍的時節。鼻癢難耐、噴嚏連連，這其實是身體在努力排出體內的濁氣與寒濕。對于正處于身體發育期的青年朋友來說，雖然體質尚佳，但若在打噴嚏時動作不當，也會給身體帶來不必要的負擔。
很多人習慣在打噴嚏時，雙手緊緊捂住口鼻，試圖將聲音壓低，這種做法看似文明，實則是在給身體“增壓”。想象一下，就像一個密封的瓶子被用力搖晃，內部氣壓無處釋放，只能尋找出口，最終沖擊耳道深處的平衡結構，導致耳膜脹痛甚至引發不適。從中醫養生來看，耳為腎之竅，又通于腦，氣機不暢，耳竅自然受累。
因此，正確的養護之道在于“順氣”。當噴嚏襲來，切勿死命憋氣。最簡單的方法是微微張開嘴巴，讓氣流自然沖出，或者用手掌輕輕遮擋嘴唇，切勿死死捂住鼻孔，給耳道留出“排氣”的通道。
打完噴嚏若感耳部脹悶，可嘗試自我推拿。雙手手掌心搓熱，輕輕捂在耳廓上，利用溫熱感溫通經絡。隨后，用食指和中指指腹，輕輕點按耳后的“翳風穴”及耳前的“聽宮穴”。這兩個穴位如同耳道的“減壓閥”，輕柔地揉按幾下，能幫助緩解內部壓力，讓耳部恢復通透舒適。
在飲食起居上，建議青年朋友少吃生冷寒涼之物，以免寒氣凝滯鼻竅。可多食百合、銀耳、雪梨等白色潤肺食材，幫助呼吸道保持溫潤。同時，保持心情舒暢，肝氣條達，肺氣才能宣降正常。平時可以多做一些深呼吸練習，增強肺部的換氣能力。此外，也要注意避免接觸已知的過敏原，減少身體對外界的應激反應。記住，養生不在于繁復的儀式，而在于順應身體的自然節律，每一次順暢的呼吸和舒展，都是對身體最好的呵護。