冥想的三大危害和副作用一般是引發妄想、令人失去動力、產生不良情緒。

1、引發妄想：

通過冥想可以獲得深度的寧靜狀態，從而增強自我知識和良好狀態，如果長時間冥想，可能會導致神經過度緊張，讓人產生幻覺，不能長久地專注于某件事。

2、令人失去動力：

因為冥想時是停止意識對外的一切活動，如果冥想方法不當，可能會導致個人對日常活動的興趣下降，對其他的事情變得不感興趣，甚至有頭痛、記憶力減退、注意力不集中等表現，導致生活質量受到一定的影響。

3、產生不良情緒：

在冥想期間，情緒沒有得到較好控制，沒有將自己的大腦清空，可能會過度糾結一個問題，出現緊張、恐懼、煩躁等不良情緒，增加自身的痛苦。

建議冥想時通過專業人士指導規范進行。平時注意養成規律的作息習慣，保證睡眠充足，盡量吃清淡的食物，以及通過爬山、打羽毛球等方式適度運動，有助于調節身體平衡。