抬腳功的功效與作用通常是促進新陳代謝、促進食物消化等。
抬腳功原是太極拳的輔助功法，當人平躺時，將腿抬起后使大腿與身體呈90度。抬腳后血液會快速流動到肝臟和腎臟，有助于加快肝、腎的血液循環，使體內的毒素排出速度增加，可以加快新陳代謝的速度。而且抬腳后人體的腸道也在加快蠕動，可以促進腸胃消化和吸收，在一定程度上有助于改善便秘的癥狀。
但抬腳功只是一種輔助手段，如果身體出現不適癥狀，還需及時前往醫院進行檢查，積極接受治療。還可以適當進行慢跑、瑜伽、游泳等有氧運動，也可以增強體質，提高抵抗力。