中年過后，總感覺身體像生銹的機(jī)器，運(yùn)轉(zhuǎn)不靈便。早上起來眼皮沉，晚上睡覺還多夢(mèng)，稍微動(dòng)一動(dòng)就覺得累。這其實(shí)不是簡(jiǎn)單的“累”，而是身體里的“油箱”油量不足了。
在中醫(yī)看來，這多半是肝血和腎精在“抗議”。肝是人體的“化工廠”，負(fù)責(zé)把營(yíng)養(yǎng)變成能量，還負(fù)責(zé)藏血；腎則是生命的“倉(cāng)庫(kù)”，藏著精氣。年輕時(shí)靠透支，到了中年，這兩個(gè)倉(cāng)庫(kù)里的存貨見底了，身體自然就容易發(fā)出警報(bào)。肝血不足，眼睛就容易干澀、看不清；腎精虧虛，腰腿就容易酸軟無力。這時(shí)候，如果還繼續(xù)熬夜，就像是不僅不給機(jī)器加油，還強(qiáng)行讓發(fā)動(dòng)機(jī)空轉(zhuǎn)，磨損只會(huì)越來越大。
想要補(bǔ)回來，光靠吃藥可不行，得靠日常的“細(xì)水長(zhǎng)流”。首先是睡好子午覺，晚上11點(diǎn)前上床，讓肝膽在深睡眠中完成排毒和修復(fù)。其次，多吃點(diǎn)“黑”和“綠”。黑色的黑豆、黑芝麻、桑葚，就像是給身體倉(cāng)庫(kù)添磚加瓦，能溫補(bǔ)腎氣；綠色的菠菜、西蘭花、芹菜，能幫助肝臟疏泄，清除體內(nèi)的熱毒。平時(shí)泡點(diǎn)枸杞菊花茶，既能清肝火，又能明目。如果覺得腰冷，煮點(diǎn)黑豆粥，連豆帶湯一起吃，滋補(bǔ)效果最好。
每天晚上睡前，不妨打一盆熱水泡泡腳。這不僅是放松，更是引火歸元的好辦法。水溫別太高，微微出汗就行。搓搓腳心的涌泉穴，這可是腎經(jīng)的起點(diǎn)，搓熱了，全身的氣血都跟著活了。如果感覺體內(nèi)寒氣重，還可以在水里加點(diǎn)艾葉或者生姜，暖意瞬間能透進(jìn)身體深處。除了泡腳，按揉腳踝內(nèi)側(cè)的三陰交穴，也是養(yǎng)肝血的好手。
別老把氣憋在心里，肝氣不舒也會(huì)讓人渾身不舒服。遇到煩心事，出去走走，或者找朋友說說，把心里的“垃圾”倒一倒。中醫(yī)常說“怒傷肝”，保持心情舒暢，就是給肝臟最好的良藥。春天的時(shí)候，多去戶外走走，踏踏青，順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)；平時(shí)也要注意保暖，尤其是腰腹部，別讓寒氣趁虛而入。
養(yǎng)生不是一天兩天的事，就像種莊稼，得慢慢施肥。只要堅(jiān)持這些小習(xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體會(huì)慢慢找回那個(gè)輕盈的自己。