中年過后，總感覺身體像生銹的機器，運轉不靈便。早上起來眼皮沉，晚上睡覺還多夢，稍微動一動就覺得累。這其實不是簡單的“累”，而是身體里的“油箱”油量不足了。
在中醫看來，這多半是肝血和腎精在“抗議”。肝是人體的“化工廠”，負責把營養變成能量，還負責藏血；腎則是生命的“倉庫”，藏著精氣。年輕時靠透支，到了中年，這兩個倉庫里的存貨見底了，身體自然就容易發出警報。肝血不足，眼睛就容易干澀、看不清；腎精虧虛，腰腿就容易酸軟無力。這時候，如果還繼續熬夜，就像是不僅不給機器加油，還強行讓發動機空轉，磨損只會越來越大。
想要補回來，光靠吃藥可不行，得靠日常的“細水長流”。首先是睡好子午覺，晚上11點前上床，讓肝膽在深睡眠中完成排毒和修復。其次，多吃點“黑”和“綠”。黑色的黑豆、黑芝麻、桑葚，就像是給身體倉庫添磚加瓦，能溫補腎氣；綠色的菠菜、西蘭花、芹菜，能幫助肝臟疏泄，清除體內的熱毒。平時泡點枸杞菊花茶，既能清肝火，又能明目。如果覺得腰冷，煮點黑豆粥，連豆帶湯一起吃，滋補效果最好。
每天晚上睡前，不妨打一盆熱水泡泡腳。這不僅是放松，更是引火歸元的好辦法。水溫別太高，微微出汗就行。搓搓腳心的涌泉穴，這可是腎經的起點，搓熱了，全身的氣血都跟著活了。如果感覺體內寒氣重，還可以在水里加點艾葉或者生姜，暖意瞬間能透進身體深處。除了泡腳，按揉腳踝內側的三陰交穴，也是養肝血的好手。
別老把氣憋在心里，肝氣不舒也會讓人渾身不舒服。遇到煩心事，出去走走，或者找朋友說說，把心里的“垃圾”倒一倒。中醫常說“怒傷肝”，保持心情舒暢，就是給肝臟最好的良藥。春天的時候，多去戶外走走，踏踏青，順應陽氣生發；平時也要注意保暖，尤其是腰腹部，別讓寒氣趁虛而入。
養生不是一天兩天的事，就像種莊稼，得慢慢施肥。只要堅持這些小習慣，你會發現，身體會慢慢找回那個輕盈的自己。