孕中期晚上睡不著的孕婦通常可以通過調整睡眠環境、放松身心、調整睡姿、適當運動、補充營養等方式進行處理，建議孕婦及時到醫院就診。
1、調整睡眠環境：建議孕婦保持臥室安靜，可使用耳塞來減少外界噪音干擾。孕婦可以調整室內溫度在24-26攝氏度，濕度保持在50%-60%。選擇舒適的床墊和枕頭，保證睡眠的基本舒適度。
2、放松身心：孕婦在睡前可以聽一些舒緩的胎教音樂，也可以進行簡單的深呼吸練習，通常可以幫助放松身體和情緒。
3、調整睡姿：孕婦在孕中期盡量采用左側臥位，在背部和腰部可以墊上柔軟的靠墊，減輕腹部壓力，同時也能緩解腰部的不適感。
4、適當運動：孕婦在白天適當進行一些孕婦瑜伽、散步等活動，每次運動30-60分鐘，運動能夠增加身體的疲勞感，有助于晚上入睡。
5、補充營養：孕婦可以適量攝入富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉等，色氨酸可以幫助身體合成褪黑素，有助于調節睡眠。
孕婦要注意作息規律，盡量每天在相同的時間上床睡覺和起床。