一般來說，每天堅持有氧運動會改善睡眠質量、增強心肺功能、提高身體免疫力等。具體分析如下：
1.改善睡眠質量：每天堅持有氧運動，比如慢跑、打太極拳等，可以緩解身體疲勞，改善睡眠質量，幫助睡眠。
2.增強心肺功能：心臟具有將血液運行至身體各部位的功能，而肺部是氣體交換的場所。每天堅持有氧運動，可以增加心臟、肺部收縮的次數，增強代謝功能，能夠吸入充足的氧氣，從而起到增強心肺功能的作用。
3.提高身體免疫力：每天堅持跑步、練瑜伽、游泳等有氧運動，可以提高身體抗病能力，提高身體免疫力。
需要注意的是，不要劇烈運動，要注意休息，保證足夠的睡眠時間。飲食要營養均衡，可以吃火龍果、白菜、雞蛋、豆皮等高維生素、高蛋白的食物。