月經來了疼痛難忍時，可以采取熱敷小腹、補充礦物質、適當休息與調整姿勢、飲食調理、藥物治療等進行改善。
1、熱敷小腹：使用暖水袋、暖寶寶或熱毛巾等對小腹部進行熱敷。熱敷可以溫暖子宮，促進血液循環，緩解子宮平滑肌痙攣，從而減輕疼痛感。熱敷還具有活血化瘀的功效，使經血更加暢通。
2、補充礦物質：鈣、鉀及鎂等礦物質能夠在一定程度上緩解月經帶來的疼痛感。可以通過食物或補充劑適量攝入這些礦物質，以減輕痛經癥狀。
3、適當休息與調整姿勢：出現痛經時，建議躺在床上適當休息，保持足夠的睡眠，避免走動，以免加重疼痛。對于子宮后屈后傾位引起的痛經，可以趴在床上休息，有助于緩解痛經癥狀。
4、飲食調理：適當喝熱水、紅糖水，有助于緩解平滑肌痙攣，改善疼痛癥狀。紅糖性質大熱，可以有效促進身體血液循環，同時也能夠起到補血的作用。減少生冷食物和冷水的攝入，以免加重痛經。
5、藥物治療：若疼痛較嚴重，影響正常生活和工作，可以遵醫囑服用止痛藥物，如布洛芬片、洛索洛芬鈉片等，緩解疼痛癥狀。
建議女性在月經期間做好個人的清潔衛生，一旦出現異常情況，需要積極到醫院就診。