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每天喝多少克液態奶

醫生頭像

榮瑩 副主任醫師營養科

三級甲等山東省立醫院

一般來說,建議每天喝300克液態奶。
液態奶包括牛奶、羊奶等動物奶,其中富含蛋白質。蛋白質是人體的重要營養成分,能夠提高身體免疫力,維持身體正常機能,有利于人體健康。此外,液態奶中還含有鈣元素,能夠補充鈣質,有利于骨骼生長。一般建議成人一天喝300克液態奶,能夠補充身體所需營養,有利于身體健康。如果是兒童、孕婦等對于營養需求較多的人群,可以每天喝700克液態奶,來補充身體營養。
在日常生活中,應注意保持營養均衡,多吃新鮮的蔬菜水果,補充維生素、微量元素等營養成分,避免挑食偏食。
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