曬了太陽皮膚像雞皮疙瘩一樣，可能是紫外線過敏、皮膚干燥、毛周角化癥、日光性皮炎、系統性紅斑狼瘡等原因所致。建議及時就醫，明確診斷，對癥處理。
1.紫外線過敏：對紫外線過度敏感，曬太陽后出現皮膚反應，像雞皮疙瘩，可能伴有瘙癢、紅斑。應避免暴曬，做好防曬措施，可在醫生的指導下外用爐甘石洗劑、氧化鋅軟膏、丁酸氫化可的松乳膏等藥物治療，能夠減輕癥狀。
2.皮膚干燥：本身皮膚缺水，經太陽照射后加重干燥，導致類似雞皮疙瘩，常有脫屑。要加強保濕，涂抹保濕霜，可在醫生的指導下使用維生素E乳、尿素軟膏等藥物，能夠滋潤皮膚。
3.毛周角化癥：遺傳等因素導致毛周角化癥，曬太陽可能使癥狀明顯，表現為雞皮樣疙瘩，常有皮膚粗糙。需要長期護理，可在醫生的指導下外用維A酸乳膏、水楊酸軟膏、魚肝油乳等藥物治療，能夠改善毛囊角化。
4.日光性皮炎：強烈的日光照射引發日光性皮炎，使皮膚出現雞皮疙瘩樣改變，還可能有紅腫、疼痛。應避免再次日曬，可在醫生的指導下使用糠酸莫米松乳膏、鹵米松乳膏、復方薄荷腦軟膏等藥物治療，能夠消炎止癢。
5.系統性紅斑狼瘡：自身免疫性疾病，曬太陽可能誘發或加重病情，導致皮膚出現異常，像雞皮疙瘩，常有發熱、關節痛。需要綜合治療，控制病情發展，建議遵醫囑使用醋酸潑尼松片、硫酸羥氯喹片、甲氨蝶呤片等藥物治療。
日常生活中，要注意飲食清淡，多吃蔬菜水果，如西紅柿、香蕉、蘋果；適量進行運動，如散步、瑜伽；保證充足的睡眠，外出時做好防曬，使用遮陽傘、帽子等。