成年人八點睡覺一般是正常的。成年人每天需要7-9小時的睡眠時間，因此八點睡覺對于大多數人來說是正常的。然而，每個人的身體和生活習慣都不同，有些人可能需要更早或更晚的睡眠時間。此外，睡眠質量也很重要，如果晚上八點睡覺但是難以入睡或者睡眠質量不好，那么可能會影響白天的精神狀態和工作效率。因此，建議根據自己的身體狀況和生活習慣來確定最適合自己的睡眠時間。
另外在日常生活中也要養成良好的生活習慣，營造舒適的睡眠環境，睡前進行深呼吸、瑜伽、冥想等放松身心的活動，避免過度飲食，晚餐不要吃的過飽，盡量減少攝入高糖、高脂肪的食物，多喝水，適當進行戶外運動，增強抵抗力。