產后肥胖屬于正常現象，因為需要供給胎兒營養，因此是可以瘦下來的，但產后160斤能不能瘦到100斤，是因人而異的，每個人的體質不同，減肥的效果也不一樣，不能一概而論。產婦應避免選擇減肥產品和減肥藥，對身體不利，而且還有很多的副作用，應選擇調整飲食、適量運動等科學有效的減肥方式。
1、調整飲食：注意飲食上的合理搭配，營養均衡，減少攝入油脂過高的食物，多吃一些優質蛋白，比如奶類、蛋類、豆類等。此外，產婦還可以多進食新鮮的水果蔬菜、五谷雜糧等，合理補充各種營養物質；
2、適量運動：可以適當的通過體育鍛煉來進行減肥，比如瑜伽，可以先從簡單的動作來做，一點點的加大難度，通過練習瑜伽可以使肌肉富有彈性，使脂肪燃燒，達到減肥目的，而且還可以修身養性，對塑形有很好的的幫助。此外，還可選擇慢跑、騎車等有氧運動，堅持一定的時間，可有效使體重下降。
但是如果產婦處于哺乳期，不建議此階段減肥，以免影響乳汁的分泌而影響孩子的營養，可以等到孩子斷奶后再進行減肥。