產(chǎn)后肥胖屬于正常現(xiàn)象，因為需要供給胎兒營養(yǎng)，因此是可以瘦下來的，但產(chǎn)后160斤能不能瘦到100斤，是因人而異的，每個人的體質(zhì)不同，減肥的效果也不一樣，不能一概而論。產(chǎn)婦應(yīng)避免選擇減肥產(chǎn)品和減肥藥，對身體不利，而且還有很多的副作用，應(yīng)選擇調(diào)整飲食、適量運(yùn)動等科學(xué)有效的減肥方式。
1、調(diào)整飲食：注意飲食上的合理搭配，營養(yǎng)均衡，減少攝入油脂過高的食物，多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白，比如奶類、蛋類、豆類等。此外，產(chǎn)婦還可以多進(jìn)食新鮮的水果蔬菜、五谷雜糧等，合理補(bǔ)充各種營養(yǎng)物質(zhì)；
2、適量運(yùn)動：可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^體育鍛煉來進(jìn)行減肥，比如瑜伽，可以先從簡單的動作來做，一點(diǎn)點(diǎn)的加大難度，通過練習(xí)瑜伽可以使肌肉富有彈性，使脂肪燃燒，達(dá)到減肥目的，而且還可以修身養(yǎng)性，對塑形有很好的的幫助。此外，還可選擇慢跑、騎車等有氧運(yùn)動，堅持一定的時間，可有效使體重下降。
但是如果產(chǎn)婦處于哺乳期，不建議此階段減肥，以免影響乳汁的分泌而影響孩子的營養(yǎng)，可以等到孩子斷奶后再進(jìn)行減肥。