可以根據自身癥狀以及同房時的感覺大致判斷自己的縮陰效果，如果不能明確是否有效果，也可以到醫院進行婦科檢查。
陰道松弛常見于順產后的女性，也與年齡增長有關，由于陰道周圍結締組織松弛，盆底肌功能下降，可出現陰道口以及陰道壁松弛的情況，女性常感覺陰道口變寬變大、陰道松垮、陰道內干澀，同房過程中常有疼痛、無高潮等癥狀，平時還有可能出現漏尿的問題。
因此如果上述不適癥狀得到改善，比如女性感覺陰道緊致、陰道內相對潤滑，同房的時候也比較順暢，性生活質量提高，可以初步判斷是縮陰有效果了。也可以到醫院婦科，在專業婦科醫生幫助下通過指診或使用窺陰器來查看陰道內情況，了解縮陰是否有效果。
發生陰道松弛后也不用過于擔心，陰道本身有一定自我修復的能力，期間可以在醫生指導下學習一些提肛運動、站立縮陰運動等，同時也可以進行中斷排尿訓練、凱格爾運動等，改善盆底肌功能，幫助陰道緊致。
如果陰道過于松弛，鍛煉效果不佳，也可以到醫院進行陰道松弛整形手術，比如陰道緊縮術改善。
