盛夏時節(jié)，氣溫節(jié)節(jié)攀升，不僅身體會感到燥熱難耐，情緒仿佛也跟著'中暑'了。動不動就心煩意亂、易怒，甚至晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡。這種現(xiàn)象在中醫(yī)理論中被稱為'情志致病'，與心包經(jīng)的運行不暢密切相關(guān)。
心包經(jīng)，這條經(jīng)脈像一個保護(hù)罩一樣環(huán)繞心臟，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)情緒、疏通氣血。當(dāng)它受阻時，人就會變得暴躁易怒。現(xiàn)代研究表明，高溫不僅會影響體溫調(diào)節(jié)中樞，還會導(dǎo)致大腦皮層興奮性異常，進(jìn)而引發(fā)焦慮抑郁等不良情緒。
那么，如何簡單有效地調(diào)養(yǎng)心包經(jīng)呢？最方便的方法就是'敲打心包經(jīng)'。具體操作很簡單：沿著前胸正中線，從膻中穴（在胸部，平第四肋間，前正中線上）向下輕柔拍打至心臟區(qū)域，每天3-5分鐘即可。
除了敲打心包經(jīng)，日常飲食也大有講究。推薦一道'陳皮荷葉茶'：取陳皮6克、干荷葉10克，沸水沖泡后代茶飲用。陳皮理氣健脾，荷葉清熱解暑，搭配起來既能緩解情緒波動，又能消暑解膩。
在起居方面，建議做到以下幾點：
晚上9點后避免劇烈運動和觀看刺激性節(jié)目，給大腦'降溫'
睡前用溫水泡腳15分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)
保持臥室溫度在26℃左右，使用透氣性好的床上用品
飲食以清淡為主，多吃富含水分的時令蔬果
需要注意的是，敲打心包經(jīng)時力度要輕柔適度，切忌過度用力。同時，情緒調(diào)節(jié)是一個長期過程，建議配合其他養(yǎng)生活動一起進(jìn)行。
盛夏雖熱，但只要我們善待身心，就能安然度夏。記住，養(yǎng)生不是一蹴而就的功課，而是需要持之以恒的生活方式。從今天開始，試著用這些簡單的方法調(diào)理身心吧！