維生素D主要參與細(xì)胞內(nèi)、外鈣濃度，以及鈣磷代謝的調(diào)節(jié)，還可參與細(xì)胞代謝或分化調(diào)節(jié)，人體維生素D既可以由皮膚經(jīng)過光照合成，也可以來源于富含維生素D的食物，而胎兒體內(nèi)維生素D，主要經(jīng)由母體胎盤轉(zhuǎn)送。
1、皮膚經(jīng)過光照合成：維生素D3是維生素D的主要成分之一，在紫外線光照射的條件下，人體皮膚中的膽固醇衍生物，如7-脫氫膽固醇可以轉(zhuǎn)化成維生素D3，所以勤曬太陽可以使人體獲得較為充足的維生素D；
2、富含維生素D的食物：維生素D主要存在于海水魚，如沙丁魚，以及動物肝臟、蛋黃、魚肝油等食物中，而牛奶、蔬菜、水果、谷物中維生素D含量較少；
3、母體胎盤：胎兒體內(nèi)的維生素D主要來源于母體，交換物質(zhì)的場所在胎盤，大多數(shù)維生素D可經(jīng)簡單擴(kuò)散轉(zhuǎn)運(yùn)至胎兒體內(nèi)。因此在孕期孕婦體內(nèi)維生素D容易出現(xiàn)不足，要注意合理飲食，多曬太陽，維持體內(nèi)維生素D的平衡。
此外，維生素D嚴(yán)重缺乏者也可以通過服用含有維生素D的藥物，如碳酸鈣D3片、碳酸鈣D3咀嚼片等進(jìn)行補(bǔ)充。