立夏一到，風(fēng)里便多了幾分燥熱，萬物都在這股熱力中肆意生長。對于上了年紀的朋友來說，這不僅是季節(jié)的更替，更是身體機能的一次大考。中醫(yī)講究順應(yīng)天時，夏天對應(yīng)人體的“心”，此時心臟的負荷最重，就像一臺運轉(zhuǎn)了一年的機器，急需潤滑和散熱。
要想讓這臺“機器”運轉(zhuǎn)得更長久，飲食上的調(diào)整是第一步。油膩厚重的東西，就像給機器加了劣質(zhì)機油，不僅堵塞管道，還會增加不必要的磨損。立夏之后，飲食務(wù)必“清淡”二字。清淡不是沒味道，而是少油、少鹽、少糖。中醫(yī)認為“苦夏”之時，宜“少酸多苦”，酸味收斂，苦味發(fā)散，多吃苦瓜、蓮子心等苦味食物，能清心火、除煩燥，就像給身體降降溫的涼風(fēng)。同時，多吃些當季的綠葉蔬菜，它們含有豐富的維生素，能幫助身體排出多余的熱量。
除了吃，起居上的“小懶覺”也別忘了。中午時分，陽氣最盛，此時靜臥休息半小時，能養(yǎng)心護心，給身體“充電”。如果午后感到心慌胸悶，不妨試試按揉手腕內(nèi)側(cè)的內(nèi)關(guān)穴。這個穴位就像心臟的“保護罩”，用拇指輕輕按揉，酸脹感傳來時，能緩解不適，讓心跳回歸平穩(wěn)。
還要提醒大家，喝水要慢，喝溫水，切忌貪涼。夏天冷飲雖爽，卻容易損傷脾胃陽氣，導(dǎo)致身體代謝紊亂。保持心態(tài)平和，少動怒，多靜心，心臟自然能安然度過這個夏天。養(yǎng)護心臟，貴在堅持，從每一頓飯、每一次按壓開始，讓健康常伴左右。
