失眠多夢一般可以通過按摩百會穴、風池穴、神門穴、涌泉穴、安眠穴等穴位改善，需要在中醫師指導下進行，不建議隨意操作。
1、百會穴：位于頭部正中與兩耳尖連線的交叉點，是調整大腦功能的重要穴位，適度的按摩可以幫助改善失眠和多夢的癥狀。
2、風池穴：位于后頸區域，介于后骨的兩條大筋的上端之間，與耳垂對齊，主要用于治療失眠、多夢、眼花和目昏等癥狀，通過適當按摩這個穴位，可以有效地改善失眠和多夢的情況。
3、神門穴：位于手腕關節的掌側以及尺側腕屈肌腱的橈側凹陷位置，適度按摩有助于穩定心神，幫助安眠。
4、涌泉穴：位于第2和第3趾的趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3位置。臨床上從足跟開始，向足尖方向進行反復的推搓動作，具有補腎和安神的效果。
5、安眠穴：位于耳垂后方的凹部與枕骨下方的凹部連線的中心位置。利用拇指和指肚來按壓特定的穴位，并進行旋轉的按摩，每次持續2~3分鐘，可以幫助患者達到鎮靜和助眠的效果。
平時建議營造一個安靜、舒適的睡眠環境，睡前避免劇烈運動，有利于改善睡眠困難。