關燈玩手機的危害主要包括眼疲勞、導致近視、引起散光等。

1、眼疲勞：

如果關燈玩手機，黑暗的室內和明亮的手機屏幕的對比更加強烈，對眼睛的刺激性比較大，會加重眼睛的負擔，容易導致眼疲勞，出現眼睛酸脹的不適感。

2、導致近視：

長時間關燈玩手機，由于光線比較差，會導致眼睛過度調節，使眼軸長度增加，從而引起近視，會導致看遠處物體模糊、眼球突出、光敏感性降低等癥狀。

3、引起散光：

關燈的時候玩手機，由于周圍環境比較昏暗，可能導致眼睛瞳孔散大，影響眼內的液體循環，還可能導致視網膜上的焦點不清晰，出現散光的情況。

除上述危害外，該行為還可能引起損傷視神經、誘發青光眼等危害，建議及時前往正規醫院就診。平時要避免關燈玩手機，也不要長時間玩手機，不利于眼睛的健康。可以適量進行戶外活動，比如爬山、露營等，有助于放松眼睛和心情。