很多家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)自家孩子比同齡人矮一些時(shí)，都會(huì)感到著急。其實(shí)不必太過(guò)焦慮，在排除了疾病因素后，我們完全可以通過(guò)科學(xué)的生活方式來(lái)幫助孩子長(zhǎng)高。
首先要保證孩子的營(yíng)養(yǎng)均衡。早餐可以準(zhǔn)備小米粥配點(diǎn)堅(jiān)果和水果，既補(bǔ)腦又開(kāi)胃；午餐要有一碗雜糧飯，搭配魚(yú)蝦、雞胸肉等優(yōu)質(zhì)蛋白；晚餐則適合喝點(diǎn)湯水，比如蓮子百合排骨湯，幫助孩子安心入睡。
其次要注意孩子的作息規(guī)律。晚上9點(diǎn)前必須上床睡覺(jué)，保證每天10小時(shí)的高質(zhì)量睡眠時(shí)間。中醫(yī)認(rèn)為，睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌最旺盛，充足的休息才能讓身體更好地長(zhǎng)高。
在日常生活中，還可以做一些簡(jiǎn)單有效的拉伸運(yùn)動(dòng)。比如早上起來(lái)做幾個(gè)深蹲跳，或者晚飯后散散步，這些都能幫助孩子保持良好的體態(tài)和身高發(fā)育。
另外，可以試試中醫(yī)推拿調(diào)理。每天晚上睡前給孩子按摩一下足三里、脾俞穴等穴位，能健脾益氣，改善孩子的消化吸收能力。
需要注意的是，如果發(fā)現(xiàn)孩子生長(zhǎng)速度明顯比同齡人慢，最好還是先到正規(guī)醫(yī)院檢查，排除遺傳、內(nèi)分泌等因素的影響。在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合生活調(diào)理方法，才能達(dá)到最好的效果。
