傍晚運動通常是比較好的，運動者要注意控制運動量。
傍晚是臨近晚上的時候，在該時間段運動一般是比較好的。因為此時機體的激素活性較好，神經(jīng)敏感性較高，味覺、視覺、聽覺等感覺較為敏感，身體的適應能力、協(xié)調(diào)能力較強，心率、血壓等基礎(chǔ)生命體征較為穩(wěn)定，比較適合運動。
但是，運動者應避免在此時過度運動，要注意合理的控制運動量，以免導致交感神經(jīng)過度興奮，進而影響睡眠質(zhì)量。
如果需要在傍晚進行運動，建議在飯后適當休息1-2個小時，以免影響胃腸道的正常蠕動。此外，在運動前，運動者要進行充分的熱身活動，在運動結(jié)束后也要及時拉伸，以免導致肌肉受損。
