一般可以通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)情緒、服用藥物等方法可以讓睡眠時(shí)間更長，患者需要根據(jù)自身實(shí)際情況選擇合適的方法來調(diào)理。具體分析如下：
1、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)：適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，從而增加腦部血供以及氧供能量，可以在一定程度上提升睡眠質(zhì)量以及延長睡眠時(shí)間。
2、調(diào)節(jié)情緒：情緒過于緊張、心理壓力大也是影響睡眠質(zhì)量以及睡眠時(shí)間的重要因素，因此通過調(diào)節(jié)情緒，避免思慮過度，可以起到延長睡眠時(shí)間的作用。
3、服用藥物：但如果由于神經(jīng)衰弱、失眠癥等疾病所引起的睡眠時(shí)間短，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物來延長睡眠時(shí)間，比較常見的藥物有安神補(bǔ)心丸、安神補(bǔ)腦液等。
另外在睡前要避免飲用咖啡、濃茶等，以免刺激大腦神經(jīng)，影響到睡眠質(zhì)量。
