夏日炎炎，暑氣蒸騰。很多老年人在這個季節里，即便身體已經發出了缺水的信號，口中卻并沒有明顯的干渴感。這往往是因為隨著年歲增長，身體感知口渴的機制變得遲鈍了。這時候如果硬扛著不喝水，就好比一臺老舊的機器，沒有了潤滑油的滋潤，運轉起來就會發出刺耳的噪音，甚至磨損部件，導致運行不暢。
中醫講“津液乃氣血之本”，津液是身體里的“生命之水”。夏日陽氣外浮，體表毛孔張開以散熱，體內的津液也容易隨之蒸發流失。一旦津液不足，氣血就難以順暢流動，身體容易感到疲憊、頭暈，甚至出現心血管不適。因此，預防夏日脫水，是養護身體機能的重要一環。
養生有道，首在“潤”。對于老年朋友來說，補水不能只憑嘴巴的感覺，更要憑身體的感知。建議采用“少量多次”的飲水法，不要等到口干舌燥了才猛灌幾大杯，那樣不僅吸收不了，還容易給腸胃和心血管增加負擔。可以將一天的水量分攤到八次甚至十次，每次只喝一小口，潤潤喉嚨，緩緩入腹。
早晨起床后，一杯溫開水能喚醒沉睡的臟腑，促進代謝；午飯后半小時，適量飲水有助于消化；晚間睡前，也應喝一點水，但要注意控制量，以免夜間頻繁起夜影響休息。在白開水的基礎上，我們也可以加入一些溫和的食材。比如幾朵杭白菊，能清肝明目；或者兩顆枸杞，滋補肝腎。這些搭配既安全又能輔助調理身體狀態。切記，夏日飲水宜溫不宜涼，冰鎮飲料雖爽，卻容易損傷脾胃陽氣，讓身體在內部“受寒”。
除了飲水，食補也是重要的輔助手段。適當多吃一些清熱生津的食材，如冬瓜、絲瓜、百合等，但要注意烹飪方式，少油少鹽，避免過于寒涼。身體不舒服時，不妨試著按一按手腕內側的“內關穴”。這個穴位能寧心安神、理氣和胃，對于緩解因缺水引起的胸悶、心慌等不適，有很好的輔助作用。用大拇指輕輕按揉，直到感到酸脹微麻即可。
起居方面，也要順應天時。適當午休，收斂心神，減少不必要的出汗，也是保住體內水分的好辦法。情志上保持平和，心靜自然涼，也能減少體液的消耗。
健康長壽，貴在堅持。只要我們順應時節，照顧好自己的身體，就能在炎炎夏日里，依然感到神清氣爽，活力滿滿。