汗蒸通過高溫使人體毛孔擴張，促進血液循環，排出汗水和積聚在體內的毒素，能夠減輕關節炎、腸胃病、慢性支氣管炎等癥狀，而且有美容作用，可使皮膚光滑以及幫助減肥。汗蒸頻率要根據不同季節、不同地域、不同體質，進行區分。
冬季干燥寒冷，汗蒸可以驅寒排毒，濕潤皮膚，夏季炎熱潮濕，本身人們出汗較多，汗蒸不宜過于頻繁，避免大汗傷津，導致津液受損。另外我國南方地理環境偏潮濕，可以通過汗蒸排汗排毒，祛除體內濕氣，達到美容排毒、通絡止痛的效果。
根據個體差異不同，汗蒸的頻率亦不同。肥胖的人群多痰濕，體內濕氣重，適合通過汗蒸排出濕氣，可每周汗蒸一次。消瘦的人群多氣血不足，津血同源，傷津太過亦會損耗精血，故氣血不足的人不適合汗蒸，避免高溫造成低血糖、低血壓等風險。另外老人、兒童、孕婦、久病體虛等特殊人群汗蒸要有人陪同，不適宜汗蒸時間過長，一般不要超過15分鐘，避免造成身體不適。低血壓、低血糖患者不適宜汗蒸，避免高溫導致血壓、血糖過低而引起一過性暈厥。
總的來說，適宜人群可以一周做1-2次汗蒸，一次20-30分鐘，達到身體皮膚表面有汗液的程度即可，既能促進體內濕氣排出，也能保持皮膚彈性，時間太久，可能會導致機體脫水或缺氧，導致皮膚毛孔變大，出現頭暈、惡心等不適。