在都市快節(jié)奏生活中，無論是奔波的青年還是操勞的中年人，長時(shí)間伏案已成常態(tài)。身體僵硬沉重，實(shí)則是氣血運(yùn)行受阻的信號(hào)。中醫(yī)認(rèn)為氣血如河，久坐則淤。破解之道在于“動(dòng)”與“養(yǎng)”。最簡單的是堅(jiān)持做“踝泵運(yùn)動(dòng)”，像微型泵一樣幫助血液回流，每天四到六組，每組二十次，能有效促進(jìn)下肢循環(huán)，給血管“松土”。此外，飲食上可多食黑木耳、洋蔥等活血食材，多喝溫水稀釋血液。閑暇時(shí)按揉膝蓋內(nèi)側(cè)的“血海穴”三分鐘，能輔助補(bǔ)血化瘀。養(yǎng)生在于持之以恒，每隔一小時(shí)起身活動(dòng)，為血管減負(fù)。