預防佝僂病，一般需要從孕期就開始，包括胎兒期預防和出生后的預防。骨質疏松癥的預防措施則包括適當運動鍛煉、日常飲食、避免劇烈運動等。
一、預防佝僂病
1、胎兒期預防：在孕期，母親應注意適當外出活動身體，適當曬太陽，促進體內的維生素D合成。也要注意多吃含鈣、磷的食物，比如牛奶、雞蛋、牛肉等。
2、出生后的預防：出生后，需要注意給孩子補充維生素D，一般不需要使用口服營養劑，可以通過母乳、奶粉等為孩子補充。
二、預防骨質疏松癥
1、運動鍛煉：在日常需要適當外出進行運動鍛煉，可以加強關節內部腔內壓力，幫助關節液向軟骨進行滲透，減輕、延緩關節軟骨組織的退行性病變。
2、日常飲食：日常需要注意多吃含鈣的食物，比如牛肉、牛奶、雞蛋等。也要適當補充鹽分，可以預防繼發性骨質增生癥。
3、避免劇烈運動：日常進行運動鍛煉時，需要避免過度運動，如果軟組織長期受到挫傷，可能會導致軟組織病變或壞死，從而誘發骨質增生癥。
此外，骨質疏松癥的預防還包括口服補鈣劑、維生素D營養劑等。建議日常注意進行體檢，檢測身體發育情況，如果出現異常現象，需要及時告知醫生。如果出現病變情況，則需要及時采取治療，避免病情持續加重。