在現代生活中，許多人習慣在睡前使用手機或電子設備放松身心。然而，黑暗環境中長時間盯著屏幕，容易導致眼睛疲勞、干澀等問題。
要保護好雙眼，關鍵在于營造適宜的光線環境和養成良好的用眼習慣。
首先，在光線不足的環境下，建議將手機調至夜間模式，并適當調整亮度，使屏幕光線與周圍環境相匹配。其次，保持手機與眼睛的距離至少30-50厘米，避免長時間聚焦。
另外，可以嘗試用枸杞、菊花茶等護眼食材泡水飲用，或在睡前進行簡單的眼部穴位按摩：輕輕按壓睛明穴（位于內眼角稍上方）、攢竹穴（眉頭凹陷處），幫助放松眼部肌肉。
記住，眼睛是心靈的窗戶，日常養護要從小事做起。養成良好的用眼習慣，讓您的視力更健康！