隨著年齡增長，肌肉質量會逐漸減少。當這種減少達到一定程度時，就可能發展為肌少癥。
肌少癥不僅會導致身體虛弱、行動不便，還可能增加骨折風險。
如何早期發現肌少癥？可以關注以下信號：
肌肉無力
運動能力下降
體重不明原因減輕
建議老年人定期監測肌肉量，保持適度運動和均衡營養。
力量訓練是預防肌少癥的有效手段。可以通過啞鈴、阻力帶等簡單工具進行鍛煉。
蛋白質攝入也很重要，推薦每天每公斤體重攝入1.2-1.6克優質蛋白。
如果出現明顯消瘦和無力癥狀，請及時就醫檢查，早期干預效果更好。