夜深人靜，本該是身體休整的黃金時間，可總有一些步入中年的人睡到半夜兩三點就自然醒，再難入睡。這并非單純的“睡不著”，而是身體內部的臟腑正在向你發出“求救信號”。
若在凌晨1點到3點醒來，多半是肝火擾神。中醫認為，肝主疏泄，負責全身氣機的通暢。此時若情緒壓抑、急躁易怒，肝氣就像堵塞的河道，水流不暢，人自然睡不安穩。此時不妨試著按揉腳背上的“太沖穴”，那是肝經的排毒出口，用大拇指用力點按，直到有酸脹感，就像給身體做了一次深呼吸。平日里，不妨泡一杯清肝明目的菊花茶，讓心情也跟著清爽起來。
再看午后或下午，若心煩意亂、口舌生瘡，可能是“心火”太旺。心藏神，心神就像一盞燈，火太旺就容易閃爍不定，讓人難以入眠。此時，睡前可以喝一杯淡淡的蓮子水，或者按揉手腕內側的“神門穴”，這是心經的原穴，能安撫躁動的神志，讓心火慢慢降下來，燈芯自然安穩。同時，睡前一小時最好放下手機，減少藍光對心神的刺激。
還有一種醒法，是在吃完晚飯不久就困，睡著沒多久就醒，這多半是“胃不和則臥不安”。脾胃就像身體的磨盤，白天磨碎食物，晚上還要加班工作，身體怎能不罷工？建議晚餐七分飽，睡前一小時不再進食，并順時針輕輕揉肚子，幫助腸胃排空，減輕負擔，讓身體回歸平靜。
最后，若在凌晨三四點醒來，且伴有手腳冰涼、腰膝酸軟，這可能是腎氣不足的表現。中醫講“腎主骨生髓”，腎氣就像身體的根基，根基不穩，睡眠自然淺薄。睡前泡個熱水腳，按揉腳底的“涌泉穴”，就像給身體的能量電池充電，引火歸元，幫助腎臟在夜間靜養。日常飲食中，多吃些黑芝麻、黑豆等黑色食物，也是輔助養護的好方法。
養生不是一蹴而就的事，就像春耕秋收。調整飲食、按揉穴位、順時起居，都是給身體最好的保養。愿大家都能睡個好覺，養出好精神。