胎盤20mm是指胎盤下緣距離宮頸內口約20mm，一般胎盤20mm比較低。具體情況如下：
胎盤下緣到宮頸內口的正常距離應該是70mm左右，如果孕婦的胎盤下緣到宮頸內口的距離只有20mm，通常是比較低的。如果是懷孕28周前，孕婦可以通過多臥床休息、避免提重物來恢復；如果是懷孕28周后，胎盤20mm可能會造成前置胎盤，導致孕婦出血，建議前往醫院進行保胎治療，多臥床休息，避免過度勞累。
此外，孕婦平時應該清淡飲食，避免吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、韭菜、洋蔥等，對孕婦和胎兒的健康有一定好處。