胸疼但是不脹還特別軟，可能與穿著不適合的內衣、胸部受到外力作用、激素水平影響、乳腺增生癥、乳腺炎等因素有關。具體可前往醫院就診檢查，明確病因后進行針對性治療。
1、穿著不適合的內衣：由于內衣過緊或尺寸不合適導致，對胸部造成壓迫，患者多伴有皮膚勒痕、胸部擠壓感等癥狀，通常無需特殊治療，換寬松的衣服即可。
2、胸部受到外力作用：與撞擊、摔倒、按摩等外力作用有關，導致胸部組織損傷，多伴有淤青、泛紅、胸部疼痛等癥狀，在24小時內可用毛巾包裹冰袋冷敷，24小時后可用溫熱的水浸潤毛巾，擰干后用毛巾熱敷。存在嚴重疼痛者，可遵醫囑口服布洛芬、對乙酰氨基酚等解熱鎮痛藥治療。
3、激素水平影響：由于女性月經期或妊娠期，體內雌激素水平變化，可對乳房產生刺激，自覺乳房疼痛、變軟等癥狀，多伴有頭暈、乏力、煩躁等情況，可以用毛巾浸入溫熱的水，擰干后熱敷乳房，也可在洗澡時用溫熱的水輕輕沖洗乳房，也可在胸部疼痛的區域進行溫和的按摩。
4、乳腺增生癥：主要與內分泌功能紊亂有關，以疼痛為首發癥狀，同時局部出現多個顆粒狀結節，大小不一，可出現溢液。可以遵醫囑應用枸櫞酸他莫昔芬、甲磺酸溴隱亭、維生素E等藥物改善癥狀。
5、乳腺炎：主要與自身免疫性因素、乳房外傷等方面有關，表現為局部疼痛、皮溫升高，觸摸有明顯硬結，需遵醫囑應用青霉素、紅霉素、甲硝唑等藥物控制癥狀。
除了采取對應治療外，患者日常應注意避免過度勞累和劇烈運動，盡量保持充足的睡眠和休息，選擇合適尺寸的內衣，有助于減輕胸部疼痛。