心里壓抑引起的原因比較多，如不愿和他人溝通、缺乏運動、缺乏興趣愛好、長時間處于固定環(huán)境、抑郁癥等。可以通過和他人溝通、運動、培養(yǎng)新的興趣愛好、改變環(huán)境、尋求專業(yè)人士幫助等方式釋放心里的壓抑。建議及時到醫(yī)院就醫(yī)，接受醫(yī)生的針對性處理。
1、不愿和他人溝通：如果患者日常經(jīng)常封閉自己，不和他人進行交流，心里壓抑的情況可能得不到釋放，便會對身心健康造成影響。建議患者日常和父母或者朋友進行溝通，通過溝通可以釋放心里的壓抑，而且父母或朋友也會給予合理性的建議。
2、缺乏運動：如果患者比較“宅”，日常的運動量比較少，便無法通過運動來釋放壓抑的情緒。可以結(jié)合自身的身體情況，選擇合適的運動項目進行運動，如跑步、打球、跳繩、爬山、逛公園等，每天的運動量可以控制在30~60分鐘。適當(dāng)?shù)倪\動有助于釋放壓力激素，增加內(nèi)啡肽的分泌。
3、缺乏興趣愛好：如果患者沒有新的興趣愛好，長期保持固定的興趣愛好，便無法從興趣愛好里面獲得快樂，繼而產(chǎn)生壓抑的情緒。可以試著培養(yǎng)新的興趣愛好，如畫畫、唱歌、跳舞等，全身心投入到新的興趣愛好后，會享受當(dāng)下，減少雜念，幫助心里壓抑的情緒緩解。
4、長時間處于固定環(huán)境：如果患者長時間在一個固定的環(huán)境，如公司、學(xué)校等，所處的環(huán)境比較壓抑時，便會導(dǎo)致自身心里壓抑。需要考慮通過改變環(huán)境的方式進行調(diào)整，建議選擇積極、支持和有愛的環(huán)境，如公園、游樂場等，也能很好的幫助心中壓抑的情況改善。
5、抑郁癥：抑郁癥是比較典型的抑郁障礙，病發(fā)時，可能會出現(xiàn)顯著持久的興趣減退、情緒低落、情緒壓抑等。可以遵醫(yī)囑通過草酸艾司西酞普蘭、鹽酸舍曲林膠囊等藥物治療。同時也要接受心理醫(yī)生的認知治療、行為治療等。
患者在接受治療期間，不建議長時間處于悲傷、煩躁等不良情緒當(dāng)中，以免影響疾病的控制。而且要定期到醫(yī)院復(fù)診，方便判斷疾病的控制情況。