天柱穴具有緩解頭痛、改善頸部不適、緩解疲勞等功效與作用，通常可以在該穴位按摩、刮痧、針灸。

一、功效與作用

1.緩解頭痛：天柱穴位于頸部，當后發際正中直上0.5寸，旁開1.3寸，即斜方肌外緣凹陷中。該穴與頭部相連，刺激此穴可改善頸部肌肉緊張，緩解頭痛。

2.改善頸部不適：天柱穴位于頸部，刺激此穴可放松頸部肌肉，緩解頸部僵硬和疲勞。且長期保持不良姿勢導致頸部和肩部肌肉緊張，可能會引起肩頸疼痛，也可以通過按摩該穴來緩解。

3.緩解疲勞：長時間使用電腦、手機等電子設備容易導致視疲勞、身體疲勞、肌肉緊張，從而影響睡眠質量。適當按摩該穴位可以緩解疲勞，改善睡眠質量。

二、用法

1.按摩：可以用拇指指腹輕輕按壓天柱穴，每次按壓1-3分鐘，每日2-3次。

2.刮痧：由專業人員操作，用刮痧板從天柱穴開始，沿著頸部兩側向下刮，每次刮拭1-2分鐘。

3.針灸：可以就醫由專業醫師操作，選擇針灸天柱穴的方式進行治療，效果更佳。