桑葚子通常是指桑葚，一般是寒性的，吃時通常需要注意適量，不可以大量食用，脾胃虛寒者、腹瀉者等一般不宜食用。
桑葚是一種藥食同源的食物，味甘、酸，性寒，里面含有豐富的維生素、膳食纖維、氨基酸、礦物質等營養成分，能為人體補充營養，還能起到滋陰補血的功效，能改善失眠、眩暈、便秘等癥狀。
但是，食用者一般不能大量食用桑葚，避免損傷脾胃，出現腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等癥狀。此外，脾胃虛寒者、腹瀉者、孕婦、月經期女性等也應避免食用桑葚，防止對人體健康產生影響。
建議在日常生活中應保持飲食多樣化，可適量食用胡蘿卜、白菜、蘋果等食物，還應適當運動，能增強體質，提高免疫力。