夏日炎炎，走在街頭，總看到不少青年朋友的臉龐油光锃亮，紅腫的小痘痘此起彼伏，像是在抗議這難耐的暑氣。這不僅僅是天氣炎熱那么簡單，更是身體內部“火氣”過旺與代謝不暢的表現。就像一臺運轉過熱的機器，如果不及時添加冷卻液，各個零件難免會卡頓磨損。對于正值青春的青年來說，想要在這個季節擁有一張清爽干凈的臉龐，單純依靠清潔是不夠的，更需要從“內里”進行一場溫和的調理。
中醫講究“順應天時”，夏季屬火，主長夏，人體陽氣外浮，體表容易感到燥熱，而體內卻容易積聚濕氣。這時候如果再攝入過多的甜食，就像是給身體這臺機器加了劣質燃油，不僅容易生“痰濕”，還會助長體內的“實火”。當體內的濕熱無法通過正常渠道排出，就會尋找宣泄口，最終表現在皮膚上，就是反復的長痘和油膩。
想要改善這種狀況，首先要在飲食上做減法。有三樣常見的高糖食物，建議在這個季節盡量少吃。第一是各種含糖量極高的甜飲料，它們不僅含有大量的精制糖，還會加重身體的代謝負擔，讓皮膚更容易出油。第二是奶茶等甜膩飲品，其中的糖分和乳制品成分疊加，容易導致皮膚炎癥反應。第三是各種酥脆的糕點零食，它們往往含有反式脂肪酸和過量的糖分，是皮膚的大敵。
養護皮膚，吃對東西是基礎。除了控制糖分，我們還可以通過簡單的食補來幫助身體“降溫”。比如，日常可以多喝一些清淡的綠茶，其中的茶多酚有助于抗氧化，幫助身體清熱解毒。或者多吃一些黃瓜、苦瓜等清涼的蔬菜，它們性質寒涼，能起到很好的輔助作用。對于喜歡喝冰鎮飲料的朋友，不妨換成溫熱的檸檬水，既能解渴，又能促進血液循環，幫助代謝廢物排出。
除了飲食，適度的穴位按摩也是緩解皮膚不適的好幫手。我們可以嘗試按摩“太沖穴”和“合谷穴”。太沖穴位于足背第一、二跖骨結合部之前凹陷處，常按此穴有助于疏肝理氣，緩解因壓力大引起的面部問題；合谷穴在手背，虎口處，按摩它可以輔助調節面部氣血，幫助緩解局部的紅腫和熱感。每天抽出幾分鐘，用拇指輕輕按壓，直到感到酸脹為宜。
此外，起居作息的調整同樣關鍵。夏季晝長夜短，容易讓人產生睡眠不足的感覺。熬夜會耗損人體的陰液，導致虛火上升，加重皮膚問題。青年朋友們盡量保證每晚11點前入睡，讓身體得到充分的休息，就像給電池充滿電一樣，皮膚才能在夜間自我修復。
皮膚的健康是一個漫長的過程，急不得。在這個夏天，與其焦慮于痘痘的出現，不如從管住嘴、按時睡、按按穴做起。給身體一點時間，用溫和的方式去養護它，你會發現，清爽透亮的肌膚其實就在觸手可及的地方。