腳崴了沒骨折但是一直疼，是因為崴腳后軟組織損傷，局部淤血聚集，淤血刺激傷處的神經，就可導致疼痛。
崴腳后的肌肉組織，因為炎癥反應或淤血刺激，會產生明顯的疼痛。除此以外，還可出現局部皮溫升高、患處腫脹等表現。此時根據扭傷的時間選擇冷敷或熱敷，建議扭傷后48小時內進行冷敷，減輕腫脹、疼痛以及炎性滲出。48小時后進行熱敷，促進水腫吸收。扭傷后應避免患肢著力，盡可能使患肢休息，緩解患肢傷處的疼痛。
還可遵醫囑使用紅花油、云南白藥氣霧劑等藥物，有助于緩解疼痛感，減輕局部滲出。一般扭傷一個月就可以恢復，如果扭傷后長時間感覺不適，懷疑患處骨骼復位不佳，必要時可以進行手法復位或手術復位。
當扭傷發生后，應當立即趕往醫院骨科就診，通過CT、X光、核磁共振等方式檢查傷情嚴重程度，有利于及時發現嚴重情況，盡快進行復位和固定。